멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 호르몬으로, 수면의 질과 생체 리듬에 매우 중요한 역할을 해요.멜라토닌의 주요 기능과 영향1. 수면 유도 및 생체 리듬 조절멜라토닌은 밤에 어두워지면 송과선에서 분비되어 졸음을 유도해요.**낮과 밤을 구분하는 생체 시계(서카디안 리듬)**를 조절해 수면·각성 주기를 유지해줘요.2. 항산화 작용멜라토닌은 강력한 항산화제 역할을 해요.세포 손상을 줄이고 노화를 늦추는 데 기여할 수 있어요.3. 면역력 강화일부 연구에 따르면 멜라토닌이 면역세포 활성화를 도와 질병 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요.4. 스트레스 완화와 기분 안정멜라토닌이 **세로토닌(행복 호르몬)**과 연관되어 있어, 기분 조절에도 도움을 줄 수 있어요.---멜라토닌..